健康长寿的十个一
一个宽阔的胸怀；
一张天天微笑的面孔；
一种能调节身心的业余爱好；
一种活泼、热情、开朗的合群性格；
一种正确对待疾病的态度；
一种不怕困难的意志；
一种对年龄的忘却；
一种规律的生活；
一种合理的饮食习惯；
一种最适合自己的锻炼方法。
（一棵南山不老松）
健康长寿的十把金钥匙
一个提高与目标：提高自我保健意识，争取健康一百岁；
二个坚持： 坚持健康的生活方式，坚持每年一次的体格检查，防患于未然；
三个要素： 心理平衡、合理膳食、适度运动；
四个早： 早睡早起，早吃好晚吃少，无病早防（防疲劳、防摔倒、防传染病，防可能出现的亚健康状态），有病早治；
五分钟的短暂休息
六种疾病的治疗：高血压病、糖尿病、高脂血症、冠心病、短暂性脑缺血发作、骨质疏松症；
七种疾病的预防：冬防感冒、夏防肠炎、日常防跌跤、防感染发炎、心血管病、脑血管病、肿瘤；
八小时睡眠
九种不良习惯的克服：
①懒（不运动、不用脑、不交往、不参加社会活动）
②散（生活不规律）
③过（过饱、过饮、过力、过虑、过劳）
④熬（熬夜伤身体）
⑤消（消极情绪有碍健康）
⑥烟（有百害无一利、早戒为好）
⑦酒（过量有碍健康）
⑧甜（导致肥胖诱发代谢综合症）
⑨咸（与高血压、骨质疏松、肿瘤等疾病有关）
十分重要的： 心理因素、环境因素，包括良好的生活起居学习工作环
境，温馨的家庭环境，人际关系的协调与清洁卫生、文明安定的社会环境。
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