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钱永红博客 怀旧频道

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本人:钱永红。自2001年编辑家父钱克仁米寿纪念册以来,开始感兴趣钩沉家族和友人的历史往事、近代文人、科学家的辉煌轨迹及我们社会发展的是是非非。

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长寿的秘诀  

2011-03-03 10:28:04|  分类: 杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康长寿的十个一

   一个宽阔的胸怀;

 一张天天微笑的面孔;

 一种能调节身心的业余爱好;

 一种活泼、热情、开朗的合群性格;

 一种正确对待疾病的态度;

 一种不怕困难的意志;

 一种对年龄的忘却;

 一种规律的生活;

 一种合理的饮食习惯;

 一种最适合自己的锻炼方法。

 

 

长寿的秘诀 - 娃娃 - 怀旧频道(一棵南山不老松)
 

 

健康长寿的十把金钥匙

 

一个提高与目标:提高自我保健意识,争取健康一百岁;

二个坚持     坚持健康的生活方式,坚持每年一次的体格检查,防患于未然;

三个要素     心理平衡、合理膳食、适度运动;

四个早       早睡早起,早吃好晚吃少,无病早防(防疲劳、防摔倒、防传染病,防可能出现的亚健康状态),有病早治;

五分钟的短暂休息

六种疾病的治疗:高血压病、糖尿病、高脂血症、冠心病、短暂性脑缺血发作、骨质疏松症;

七种疾病的预防:冬防感冒、夏防肠炎、日常防跌跤、防感染发炎、心血管病、脑血管病、肿瘤;

八小时睡眠

九种不良习惯的克服

①懒(不运动、不用脑、不交往、不参加社会活动)

②散(生活不规律)

③过(过饱、过饮、过力、过虑、过劳)

④熬(熬夜伤身体)

⑤消(消极情绪有碍健康)

⑥烟(有百害无一利、早戒为好)

⑦酒(过量有碍健康)

⑧甜(导致肥胖诱发代谢综合症)

⑨咸(与高血压、骨质疏松、肿瘤等疾病有关)

十分重要的    心理因素、环境因素,包括良好的生活起居学习工作环

境,温馨的家庭环境,人际关系的协调与清洁卫生、文明安定的社会环境。

 

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